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菜花“米”香菜拌“饭”的做法

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怎么做菜花“米”香菜拌“饭”好吃?需要哪些食材?「草莓奶昔冰」老师为您提供菜花“米”香菜拌“饭”的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味菜花“米”香菜拌...

怎么做菜花“米”香菜拌“饭”好吃?需要哪些食材?「草莓奶昔冰」老师为您提供菜花“米”香菜拌“饭”的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味菜花“米”香菜拌“饭”。

花菜米饭热量低于普通米饭,非常适合减脂期或低碳水低升糖的需要。

做菜花“米”香菜拌“饭”所需食材:

菜花半个,紫洋葱1/4个,黄椒1块,香菜适量,椰子油适量,现磨黑胡椒适量,海盐一小勺,

菜花“米”香菜拌“饭”的做法步骤:

菜花“米”香菜拌“饭”的做法图解1

步骤1:菜花洗净,去茎撕成大块,将菜花头部白色部分,剁碎做为菜花米

菜花“米”香菜拌“饭”的做法图解2

步骤2:紫洋葱、黄椒切丁,香菜切碎

菜花“米”香菜拌“饭”的做法图解3

步骤3:锅热放入适量椰子油,放入洋葱炒香

菜花“米”香菜拌“饭”的做法图解4

步骤4:放入菜花米和黄椒丁,炒约3-5分钟,至菜花呈半透明状

菜花“米”香菜拌“饭”的做法图解5

步骤5:出锅前加入海盐和黑胡椒调味

菜花“米”香菜拌“饭”的做法图解6

步骤6:把菜花盛到碗里,撒上香菜末,吃的时候拌匀即可

温馨提示:

1、菜花用头部白色的部分,用刀切碎还是料理机打碎还是用擦菜板弄碎都随自己习惯,但是不要太碎打成末了,炒的时候没有米的感觉,还会出水2、椰子油好吃还有利于减肥,没有椰子油用橄榄油也可以3、不喜欢香菜就换葱、迷迭香,换啥都行,你换薄荷都行,只要是自己喜欢的口味

[责任编辑:常军平]